6 Şubat’ta yalnızca yıkım değil duygusal zelzele de yaşadık

Kişinin sevdiklerini travmatik bir formda kaybetmesinin, ömründe derin bir yara açabileceğini tabir eden uzmanlar, bu yaraları güzelleştirmenin vakit alabileceğini, duygusal güzelleşme ve başa çıkma maharetlerini geliştirme evresinin de yas sürecinin bir modülü olduğunu söylüyor.

Depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları tekrar canlandırabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise dayanak alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki güzelleşme vakit alabilir.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, 6 Şubat sarsıntılarının yıl dönümü hasebiyle yas ve güzelleşme konusunu kıymetlendirdi.

Kişinin sevdiklerini travmatik bir formda kaybetmesi, hayatında derin bir yara açabilir

Bir yıl evvel yaşanılan sarsıntının, yalnızca fizikî bir yıkım değil, birebir vakitte duygusal bir sarsıntı olarak da isimlendirilebileceğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kişinin sevdiklerini bu türlü travmatik bir halde kaybetmesi, ömründe derin bir yara açabilir ve bu yarayı güzelleştirmek vakit alabilir. Lakin, bu şiddetli süreçte, duygusal güzelleşme ve başa çıkma marifetlerini geliştirme evresi de yas sürecinin bir kesimidir.” dedi.

Taşkın: “Bu epeyce olağan ve insani bir durum.”

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları tekrar canlandırabileceğini belirterek, “Bu epey olağan ve insani bir durumdur. Kişinin bu noktada neden bu türlü hissediyorum diye kendini sorgulamaması gerekir.” diye konuştu.

“Yasın en değerli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir.”

Depremin yıl dönümünde, kişinin kendisine odaklanmasını sağlayacak adımlara işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, şöyle devam etti:

“Yasın en değerli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir. Hüzün, öfke, kaygı ve hatta kabullenme hisleriyle karşı karşıya olabilirsiniz. Bu hisleri inkâr etmek yerine, onlarla yüzleşmek ve uygun hisler üzere onları da hissetmenin bir gerçek olduğunu hatırlamak epeyce değerlidir. Hislerinizi tanımlamak ve söz etmek, düzgünleşme sürecinde değerli bir adımdır.

“İzole olmak konuta kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına mani.”

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, destek almanın değerine vurgu yaparak, “İzole olmak konuta kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına pürüz olacaktır. Bu türlü bir durumdan sonra kişinin kendisini yalnız hissetmesi doğaldır, lakin dayanak alabileceğiniz birçok kaynak olabilir. Yakın münasebetler (aile şayet hayattaysa ve eş dost), terapistler ve takviye kümeleri üzere kaynaklardan yardım isteyin. Birlikte paylaşmak ve hislerinizi tabir etmek, düzgünleşme sürecinizi destekleyebilir.” dedi.

“Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza âlâ bakmak değerli.”

Öz bakım ve öz şefkatin ihmal edilmemesi gereğine de dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza âlâ bakmak kıymetlidir. Sağlıklı bir ömür şekli sürdürmek, antrenman yapmak, istikrarlı beslenmek ve gereğince uyumak duygusal güzelleşmeyi destekleyebilir. Tıpkı vakitte öz şefkat ruhunuzu besleyecektir.” formunda konuştu.

Anıları kutlayın!

Anıları kutlamanın gerekliliğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Sevdiklerinizi kaybetmiş olabilirsiniz, lakin onların anıları sizinle yaşamaya devam ediyor. Onların omurunuzdaki anılarını şayet hazır hissediyorsanız yakın etrafınız ile paylaşın. Anıları paylaşmak, sevdiklerinizi hatırlamak, bağı hissetmek ismine güçlü bir yoldur. Unutmamalı ki süreç ne kadar şiddetli olursa olsun, baki kalan anılardır.” dedi.

Baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle takviye alın

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, yeni bir mana bulmanın değerine de vurgu yaparak, “Depremin yıldönümü, kaybınızın acısını tekrar hissetmek hayli doğaldır.   Kaybınızın size öğrettiklerini düşünün ve bu bir yılda yitirdikleriniz ve baş etme stratejinizi gözden geçirin. Şayet baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle dayanak alın.” dedi.

Duygularınızı kabul edin

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, zelzelenin yıl dönümü münasebetiyle yaptığı değerlendirmeyi şöyle tamamladı:

“Depremin yıl dönümü, duygusal olarak zorlayıcı olacaktır, lakin birebir vakitte güzelleşme ve büyüme için kıymetli bir devirdir. Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise dayanak alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki düzgünleşme vakit alabilir, lakin her adım sizi daha da güçlü kılacaktır. Yalnız değilsiniz, evvel yakın münasebetler (kimi vakit olmayabilir) ve akabinde da toplumsallık ve öz regülasyon ismine adım atmak hayli kıymetli olacaktır. Tüm bu basamaklar yapılamıyorsa bir ruh sıhhati uzmanından dayanak almak epey önemlidir

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı