Anne adayları yeni yıl sofranızı hazırlarken dikkat !
Hiç şüphesiz kalabalık sofraların kurulduğu ve haliyle de çeşit çeşit yiyeceklerin olduğu yeni yıl sofrasında kaçamak yapmak itiraf edelimki hepimizin en büyük keyfi. Bütün bir yılın stresini; dostlarla, şarkılarla, bol sohbetle ve ağzımızı tatlandıracak tatlılarla atma isteğimiz çok doğal ama bu yıl sizin için diğerlerinden biraz farklı. Çünkü yeni bir yıla artık iki kişilik bir bedenle giriyorsunuz ve haliyle biraz daha özenli ve dikkatli olmanız gerekiyor. Yılbaşı gibi özel günlerde de sağlıklı beslenmeyi sürdürmeniz büyük önem taşıyor. Her hamilelik farklıdır ve bireysel ihtiyaçlara göre beslenme değişse de yılbaşı öncesinde ve sırasında gebeler için beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Peki nedir bunlar? Liv Hospital Diyet ve Beslenme Uzmanı Safiye Keskin yanıtladı.
Yeni yıl geldi çattı. Yılbaşı, büyük sofralar etrafında aile ve sevdiklerimizle birlikte güzel anılar biriktirme zamanıdır. Tabi ki ailenin yeni üyesini bekleyen gebeler için de bu dönem daha anlamlı ve özel olacaktır. Gebelik başlı başına bir kadının hayatındaki en özel ve heyecan verici dönemlerden biridir. Hem anne adayının sağlığının hem de bebeğin gelişiminin şekillendiği dönem olduğundan bu dönemde sağlıklı beslenme kritik rol oynar. Yılbaşı gibi özel günlerde de sağlıklı beslenmenin sürdürülmesi büyük önem taşır. Her hamilelik farklıdır ve bireysel ihtiyaçlara göre beslenme değişse de yılbaşı öncesinde ve sırasında gebeler için beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken noktalar vardır.Dengeli Beslenme
Yılbaşı sofralarında tüm besin öğelerini içeren dengeli bir menü planlamak önemlidir. Protein, karbonhidrat, yağ, vitaminler ve mineralleri içeren bir yemek seçimi, hem anne hem de bebeğin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur.
- Proteinler: Et, tavuk, balık, yumurta, peynir, kuru baklagiller gibi kaliteli protein kaynaklarına öncelik verilmelidir.
- Karbonhidratlar: Tam tahıl ürünleri, sebzeler ve meyveler gibi sağlıklı karbonhidratlara odaklanılmalıdır.
- Yağlar: Sağlıklı yağlar içeren avokado, zeytinyağı, ceviz, fındık, badem gibi besinlere yer verilmelidir.
- Çiğ veya az pişmiş et, yumurta ve deniz ürünlerinden kaçınılmalıdır.
- Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri tüketmemeye özen gösterilmelidir.
- Kafein ve alkol tüketimini sınırlandırılmalıdır.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı